306. Vila och sömn är viktigt både i vardagen och i krisen. Vi ger dig begriplig kunskap om vila, sömncykler, kronotyper, superkompensation och andra tips.
Återhämtning är ett så grundläggande behov hos oss människor både till vardags och i kris. Nästan 40% av Sveriges befolkning uppger att de har olika typer av sömnbesvär och forskning visar att vid en långvarig kris ökar den typer av problematik. Vi behöver vilan både fysiskt och psykiskt för att klara av utmaningar och lösa problem. Att ha kunskap om hur sömn fungerar och hur man kan hantera olika störningar ser vi som riktigt viktig kunskap att ta med sig in i sin hemberedskap.
Medverkande/material som hörs i podden:
P4 Göteborg, De flesta svenskar sover dåligt – många skyller på chefen – https://sverigesradio.se/artikel/undersokning-de-flesta-svenskar-sover-daligt-manga-skyller-pa-chefen
IKEA Sovlinjen – https://open.spotify.com/show/0bKnNYkeBDfqFAt6qFCA0l?si=dd88a7285808402c
Sömnforskaren Christian Benedict i SVT Play Din Hjärna, Sömn – https://www.svtplay.se/video/j16gma2/din-hjarna/somn
Sömnforskaren Anders Broström, Hälften av covid-19 patienter får sömnproblem – https://sverigesradio.se/artikel/halften-av-covid-19-patienter-far-somnproblem
Sömnforskaren Christian Benedict i Sömnpodden – https://open.spotify.com/show/0q0ZRyWEwSYKl9c4p08HRm?si=e9499607d0c44cc7
Du hittar eftersnack på detta avsnitt på https://www.patreon.com/hemberedskap