322. Tre sekunder utan hopp är första steget i 3 regeln. Hur hittar man mening och motivation att kämpa på i jobbiga situationer

https://hemberedskap.libsyn.com/322-tre-sekunder-utan-hopp-r-frsta-steget-i-3-regeln-hur-hittar-man-mening-och-motivation-att-kmpa-p-i-jobbiga-situationer

Ursprunget till 3 sekunder utan hopp sägs komma ifrån Viktor Frankls nedskriva betraktelser från sin tid i hela 4 olika tyska koncentrationsläger inklusive Aushwitz. Vi diskuterar olika sätt och metoder att behålla hoppet uppe i jobbiga situationer. Exempel på personer som klarat sig i närmast hopplösa situationer. Superfrågor som kan hjälpa när vi råkar ut för kriser och lösningar för att hålla sig positiv. Och varför du oftare borde njuta av solnedgången.

Herman Geijer, Författare och folkbildare – https://nejtackzombies.wordpress.com/

10 Stories Of People Who Cheated Death And Survived Against All Odds – https://www.huffpost.com/entry/survival-stories_n_5042718

Du hittar eftersnack på detta avsnitt på https://www.patreon.com/hemberedskap

321. Vi diskuterar metoden EASE och hur du kan utöka din sociala arena och skaffa fler kontakter för att klara dig bättre i en kommande kris.

https://hemberedskap.libsyn.com/321-vi-diskuterar-metoden-ease-och-hur-du-kan-utka-din-sociala-arena-och-skaffa-fler-kontakter-fr-att-klara-dig-bttre-i-en-kommande-kris

Metoden EASE utvecklad av social psychologist John T. Cacioppo är ett hjälpmedel för att skaffa ett socialt nätverk för de som känner att de behöva jobba mer metodiskt för att hitta nya sociala kontakter.

EASE, Easing Your Way Out of Loneliness  – https://www.psychologytoday.com/intl/blog/connections/200812/easing-your-way-out-loneliness

Meet Up – https://www.meetup.com/

Du hittar eftersnack på detta avsnitt på https://www.patreon.com/hemberedskap

320. Forskning visar att goda sociala kontakter kan vara direkt avgörande för om du överlever en kris eller inte. Om familj, grannar, kollegor och andra bekanta.

https://hemberedskap.libsyn.com/320-forskning-visar-att-goda-sociala-kontakter-kan-vara-direkt-avgrande-fr-om-du-verlever-en-kris-eller-inte-om-familj-grannar-kollegor-och-andra-bekanta

Forskningen visar att sociala kontakter inte bara hjälper dig i krisen utan har många hälsoeffekter för att leva ett bra och långt liv. Att bygga upp ett nätverk i vårt dagliga liv och inför eventuella samhällsstörningar har en mängd fördelar. Det är också något som inte kommer naturligt för alla utan något som vi bör se som en färdighet som vi övar upp.

TV4 Nyheterna, Hundratusentals svenskar saknar en vän – https://www.tv4.se/artikel/2mWZog1kFPESiuJ5d6pzCF/manga-svenskar-saknar-en-vaen

Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review
Julianne Holt-Lunstad 1, Timothy B Smith, J Bradley Layton – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20668659/

Du hittar eftersnack på detta avsnitt på https://www.patreon.com/hemberedskap

319. Att planera för evakuering, evakueringsväskor och bug out bags. Vissa kriser gör det ohållbart att vara kvar i bostaden, att ha en färdig plan är viktigt.

https://hemberedskap.libsyn.com/319-att-planera-fr-evakuering-evakueringsvskor-och-bug-out-bags-vissa-kriser-gr-det-ohllbart-att-vara-kvar-i-bostaden-att-ha-en-frdig-plan-r-viktigt

Det finns ett antal scenarion där evakuering av bostaden är oundviklig och vi lyfter exempel från några av dessa i vår närtid. Med en risk och sårbarhetsanalys med hjälpmedel från myndigheten som är fria för alla att använda kan vi planera för hur vi skall agera i olika händelser. Därefter förbereda vår evakueringsväska med höjd för en så kallad Bug Out Bag men kanske också en stanna bakom låda. Vad bör vi ta med oss och vilken utrustning har vi genom åren lärt oss underlättar på ett tillfälligt boende.

P4 Kristianstad, Alla till nya boende efter brand – https://sverigesradio.se/artikel/alla-till-nya-boende-efter-brand

Evakuering skogsbränder 2018 Huskölen, Hälsingland.

Anne-Marie fick lämna sitt hem – https://www.krisinformation.se/manniskan-i-krisen/anne-marie-fick-lamna-sitt-hem-nar-skogsbranden-kom

P4 Jämtland, Evakueringen gick fel – boende i Huskölen kritiska – https://sverigesradio.se/artikel/7004437

TV4 nyheter, Östen om evakueringen: ”Vi hann koka kaffe” – https://www.tv4.se/klipp/va/20305985/osten-om-evakueringen-vi-hann-koka-kaffe

SR Ekot, Evakuerad i Norge: ”Skrämmande, det kom så mycket vatten” – https://sverigesradio.se/artikel/evakuerad-i-norge-skrammande-det-kom-sa-mycket-vatten

MS Publikation Skydda dig mot brand hemma – https://www.msb.se/sv/publikationer/skydda-dig-mot-brand-hemma/

Du hittar eftersnack på detta avsnitt på https://www.patreon.com/hemberedskap

318. Mitt hem är min borg, och platsen där vi mest sannolikt kommer hantera olika kriser både till vardags och i samhället. Vi ger tipsen för att förbereda bostaden.

https://hemberedskap.libsyn.com/318-mitt-hem-r-min-borg-och-platsen-dr-vi-mest-sannolikt-kommer-hantera-olika-kriser-bde-till-vardags-och-i-samhllet-vi-ger-tipsen-fr-att-frbereda-bostaden

Vi pratar om bostaden som vår bas för hemberedskapen. Om möjliga risker för vår bostad där vi behöver beakta väderhändelser som storm, översvämning, tung snö och brand. Hur vi själva kan bygga upp ett skydd mot dessa händelser framför allt när det gäller vårt interna brandskydd. Om något händer är det också extremt viktigt att det finns en god hemförsäkring med tillräcklig nivå för lösöre som är väl dokumenterat. Vi behöver också bra förvaringsutrymmen för att få plats för alla våra prepps.

TV4 Nyheterna, Finansinspektionen: 6 av 10 ungdomar saknar hemförsäkring – https://www.tv4play.se/klipp/3bd51a4c76cea2626a64/video-finansinspektionen-6-av-10-ungdomar-saknar-hemforsakring

IKEA Kallax – https://www.ikea.com/se/sv/cat/kallax-hyllor-58285/

Du hittar eftersnack på detta avsnitt på https://www.patreon.com/hemberedskap

317. Vad är ett fuck-off kapital och varför är det viktigt. Vi pratar om långsiktigt sparande, hur börsen sett ut historiskt och hur man kan tänka kring risk.

https://hemberedskap.libsyn.com/317-vad-r-ett-fuck-off-kapital-och-varfr-r-det-viktigt-vi-pratar-om-lngsiktigt-sparande-hur-brsen-sett-ut-historiskt-och-hur-man-kan-tnka-kring-risk

Att spara ihop pengar till ett fuck-off kapital kan vara en tuff utmaning. Vi pratar om olika strategier för att få ihop ett sparkapital, varför dessa pengar bör sitta på ett separat konto och kanske till och med ett annat land. Investeringssparkonto som ett av tre bankkonton är för närvarande en bra strategi för att låta pengarna arbeta på börsen i fonder eller aktier för att ta del av det som Albert Einstein sägs ha sagt är ”världens åttonde underverk”. Långsiktigt tråkigt sparande kan ge en tryggare ekonomisk framtid.

SVT Nyheter EKONOMI: Så tänker unga om pengar – https://www.svtplay.se/klipp/jN36mEn/ekonomi-sa-tanker-unga-om-pengar

P4 Gävleborg, Fler tjejer sparar till ett ”Fuck off-kapital” – https://sverigesradio.se/artikel/fuck-off-kapital-for-att-kunna-leva-bra-under-en-period

TV4 Nyheterna, Kryptoinvesteringar – en förlustaffär för många – https://www.tv4.se/artikel/tt-240516-kryptoforlust-c8f90d64/kryptoinvesteringar-en-forlustaffar-for-manga

Rika Tillsammans, Spara och investera rätt och lätt 2024! | Kom-igång guide – https://rikatillsammans.se/kom-igang/borja-spara-och-investera/

Du hittar eftersnack på detta avsnitt på https://www.patreon.com/hemberedskap

316. Ekonomiska kriser har återkommit löpande under det senaste århundradet. Vilka grundläggande åtgärder behöver vi göra för att vara redo?

https://hemberedskap.libsyn.com/316-ekonomiska-kriser-har-terkommit-lpande-under-det-senaste-rhundradet-vilka-grundlggande-tgrder-behver-vi-gra-fr-att-vara-redo

Evig tillväxt i en ändlig värld? Kan ekonomin verkligen växa för evigt, när kommer fallet? Vi har haft flera stora finanskriser som samhälle och lägger man därpå personliga händelser som påverkar vår ekonomi negativt exempelvis bilen går sönder, sjukdom, skilsmässa eller arbetslöshet kan man konstatera att ekonomisk beredskap är viktigt. Vi diskuterar igenom 5 steg för att skapa bättre finansiell kontroll i ditt liv, bygga upp en ekonomisk buffert och förbereda för långsiktigt sparande.

P3 Dokumentär 90-talskrisen, räntechocken och bankkraschen – https://sverigesradio.se/avsnitt/90-talskrisen-rantechocken-och-bankkraschen

P3 Dokumentär Ett år med finanskrisen – https://sverigesradio.se/avsnitt/78330

UR Ekonomiska kriser – https://urplay.se/program/232094-hjarta-och-hjarna-ekonomiska-kriser

EKOT Lång väntan för a-kassa – upp till fem månader – https://sverigesradio.se/artikel/7591969

Du hittar eftersnack på detta avsnitt på https://www.patreon.com/hemberedskap

315. Första hjälpen och prehospitala åtgärder. Vi diskuterar kunskap, kurser och utrustning för att själva kunna bedriva enklare egenvård hemma.

https://hemberedskap.libsyn.com/315-frsta-hjlpen-och-prehospitala-tgrder-vi-diskuterar-kunskap-kurser-och-utrustning-fr-att-sjlva-kunna-bedriva-enklare-egenvrd-hemma

Egenvård är den ”sjukvård” som vi gör själva i hemmet som första hjälpen inför att söka ytterligare vård eller egna åtgärder för att slippa besöka sjukhuset. Vi pratar om kurser du kan gå och vad som kan vara klokt att ha hemma i ditt Första Hjälpen kit. Om åtgärder vid förkylningar. Vanliga barnsjukdomar och andra smittor som kan vara besvärliga om de slår till i krisen och vilka åtgärder vi behöver vara beredda att genomföra vid dem. Vi pratar också om husapoteket och vilka receptfria mediciner vi rekommenderar att ha i det.

SVT Nyheter, Larmet från vårdcentralerna: Yngre söker vård i onödan https://www.svt.se/nyheter/inrikes/yngre-soker-vard-i-onodan

SVT Nyheter, Så bör du agera när du blir sjuk – https://www.svt.se/nyheter/inrikes/hostsmittorna-ar-har-sa-bor-du-agera-nar-du-blir-sjuk

”Starkt stöd i litteraturen för att användning av munskydd/ansiktsmask inom hälso- och sjukvården är ett effektivt sätt att minska risken för virussmitta”. – https://lakartidningen.se/klinik-och-vetenskap-1/kommentar/2020/08/svag-evidens-for-att-munskydd-minskar-smitta-hos-allmanhet/

Du hittar eftersnack på detta avsnitt på https://www.patreon.com/hemberedskap

314. Vi ger 5 enkla tips till bättre fysisk motståndskraft. Vår fysiska hälsa är en viktig del av att kunna motstå eller till och med förebygga många kriser.

https://hemberedskap.libsyn.com/314-vi-ger-5-enkla-tips-till-bttre-fysisk-motstndskraft-vr-fysiska-hlsa-r-en-viktig-del-av-att-kunna-motst-eller-till-och-med-frebygga-mnga-kriser

Vi kommer i 9 avsnitt prata om olika aspekter inom vad vi kallar grundförutsättningar för god hemberedskap. Där grundbehoven riktar in sig på överlevnad handlar grundförutsättningar om att också leva ett bra och tryggt liv där vi dessutom förebygger många kriser som kan drabba oss. Den första och kanske viktigaste förutsättningen för detta är vår hälsa och fysiska motståndskraft.

P1 Morgon, Matexpert: Så här har kostråden förändrats över tid – https://sverigesradio.se/artikel/matexpert-sa-har-har-kostraden-forandrats-over-tid

Hjärnstark av Anders Hansen: Vilka effekter har träning på hjärnan? – https://www.youtube.com/watch?v=Z6xZEKSEBpQ

Studio Ett, Svenskarna mest stillasittande i världen –  https://sverigesradio.se/artikel/svenskarna-mest-stillasittande-i-varlden

Du hittar eftersnack på detta avsnitt på https://www.patreon.com/hemberedskap

313. Hemberedskap över en kopp te. Vad är STOP-regeln och hur hänger den ihop med te? Te kan ha en viktig roll i krisen av flera olika anledningar.

https://hemberedskap.libsyn.com/313-hemberedskap-ver-en-kopp-te-vad-r-stop-regeln-och-hur-hnger-den-ihop-med-te-te-kan-ha-en-viktig-roll-i-krisen-av-flera-olika-anledningar

Vi gör ett specialavsnitt inför 21 maj – International Tea Day tillsammans med vår producent Martin Lindeskog. Te har varit en framgångsrik modell genom flera olika fältslag och överlevnadssituationer för att få soldaterna att jobba med STOP-regeln samt att rena sitt vatten. Te innehåller koffein, har flera olika hälsofördelar och är billigare att lagra i prepperskafferiet än kaffe. Martin har haft ett stort intresse av te under många år, skrivit en bok om te samt driver podcasten Produktivitéet.

Martin Lindeskog – https://www.linkedin.com/in/lindeskog

Podcasten Produktivitéet – https://www.produktiviteet.se/

Tea Book Sketches: Ideas And Notions About The Second Most Popular Beverage In The World – https://www.amazon.com/Tea-Book-Sketches-Notions-Beverage/dp/1725914425

Du hittar ett kostnadsfritt eftersnack på detta avsnitt på https://www.patreon.com/hemberedskap